Lavt selvværd er nærmest en folkesygdom. Vi er så hårde ved os selv, vi sammenligner os konstant med andre, og det er som om at alt skal være perfekt. Er det ikke det, kan det næsten være lige meget og det vi trods alt har opnået har ingen værdi. Jeg er ikke i tvivl om, at de sociale medier har gjort denne tilstand værre, men i stedet for at snakke om dem, vil jeg hellere kigge lidt indad. Der er ingen, der fødes med et lavt selvværd, men op igennem opvæksten, kan man oplev

Mistro er en følelse, som kan opstå, hvis man gentagne gange er blevet svigtet og tilliden til andre mennesker er blevet brudt. Mistro er derfor en velbegrundet følelse, som berettiget prøver at beskytte os mod endnu en skuffelse og smerte. Skal vi så lytte til den lille stemme, der måske gør os skeptiske overfor andre, eller skal vi blive ved med at lave tvivlen komme folk tilgode? Kan vi blive for kyniske, eller kan vi også passe for godt på os selv? Jeg tror, det blive

De fleste ved, at selvværd og selvtillid ikke er helt det samme, men er det måske to sider af samme sag? Selvtilliden handler om vores handlinger, det vi gør og kan. Selvværdet handler om, hvem vi er, bare som den vi er. Men jeg oplever ofte, at en høj selvtillid på sigt kan komme til at smitte positivt af på et lavt selvværd, og dermed være med til at højne det. Et godt selvværd hænger sammen med at være afklaret omkring dine værdier. Hvad er vigtigt for dig i dit li

Skal jeg vælge en psykolog eller en psykoterapeut? Og hvad er forskellen? Står man midt i en livskrise, har man typisk ikke overskud til så meget. Pladen er fuld, og der skal ske noget hurtigt. Nedenstående beskrivelser kan måske hjælpe dig til at vælge, så du kan komme videre og få det bedre. Forskellen på en psykolog og en psykoterapeut ligger primært i uddannelse, titelbeskyttelse og ansvar. Lidt forsimplet kan man sige at: En psykolog er uddannet på universitet og "psykol

Stress er ikke en sygdom, men en belastningstilstand. Stress opstår, når de oplevede krav overstiger de ressourcer, det enkelte menneske har. Der findes krav alle vegne. På jobbet, i familien, i parforholdet sågar i venskaber. Og så er der også de indre krav som vi selv kan skabe eller “bare” har med os. Har man høje forventninger til sig selv og tendens til perfektionisme, kan man komme ud på en risikabel glidebane, for "det bliver jo aldrig godt nok" Kender du mon d

Ferien er ved at være overstået og hverdagen venter. Måske er du allerede i gang, og hamsterhjulet ruller afsted. Er du mon en af dem, som har haft alle mulige gode intentioner om, hvordan hverdagen skulle være efter ferien? Mindre stress, mere motion, blive bedre til at melde klart ud på jobbet og til partneren osv. osv... Hvorfor er det at vi så tit falder tilbage i gamle mønstre og måske dårlige vaner, som vi VED ikke gør os godt, men som vi ikke magter at ændre? Er der

Hvad bruger du Corona-tiden til? At være frustreret og ærgerlig over alle de ting du ikke kan gøre, og alle de mennesker du ikke kan mødes med? Eller bruger du de nye ledige stunder til at tænke over alt det, du faktisk har at være taknemmelig for? Ligegyldig hvad så har den sidste tid budt på nye udfordringer og muligheder. Det kan være angstprovokerende, når rutiner skal ændres, og det er ikke nemt, når man føler sig som nybegynder og intet kører på rygraden. Tankemylder

Vi er midt i en Corona tilstand, og for nogen er hverdagen vendt op og ned. En krisesituation, der kræver at man tænker nyt og alternativt. Og måske kan du i denne undtagelsestilstand finde et par minutter til at svare på følgende simple spørgsmål: Er du glad for dit liv? Forhåbentligt svarer du ja, eller du mærker at der i det mindste er flere plusser end minusser. Det var jo nemt nok. Prøv så at stille dig selv endnu et spørgsmål: Gør jeg nok for mig selv? Og som det sidst

Terapi handler ofte om, at det menneske, der sidder overfor mig, har mistet evnen og måske endda også lysten til at se sit liv lidt udefra og ovenfra. Det er min faste overbevisning, at der findes meget meget få onde mennesker. Og jeg har personligt ikke mødt ét endnu. Der findes derimod irriterende og ugennemtænkte handlinger. Jeg kan ikke arbejde med mennesker, der ikke vil arbejdes med. Jeg kan ikke arbejde med mennesker, der ikke er fysisk tilstede.

Jeg talte engang med en mand, som virkelig var et uoverskueligt sted i sit liv. Det hele var ved at falde fra hinanden, og han var meget vred og dybt frustreret over sine omgivelser. Drømmejobbet var ikke, hvad det havde været, og de oprindelige muligheder var ikke længere inden for rækkevidde. Familien var i opbrud. Utroskab og ufred fyldte meget, og dagligdagen var tæt på uudholdelig. Som kronen på værket skulle huset sælges, som følge af den foranstående skilsmisse.

Vi er midt i den mørke tid. Det er hårdt at komme op. Det er mørkt, når vi tager afsted, og det er desværre også mørkt, når vi kommer hjem. Det kan være en god hjælp at holde fast i de daglige rutiner, hvis vinterdepressionen lurer. Jeg er personligt ikke så vild med mørke, men er kommet til at tænke på, om der måske alligevel er noget godt i mørket? Mørket tvinger os til at se ind, simpelthen fordi vi ikke kan se ud. Ser vi ind længe nok, kommer vi til at mærke. Nå

Angst kan være ordløs og usynlig. Den er diffus og irrationel, og svær at forstå både indefra og udefra. Hvordan sætter man ord på noget, man ikke forstår, og som man hader? Angst er lammende og nedbrydende. Angst er destruktiv, og kan forvandle lyse og glade mennesker til tavse mørke skygger. Jeg kender ingen, der midt i angsten hilser den velkommen, og takker for dens underliggende budskab. Vi vil væk fra den, vi vil have det til at holde op. Vi kan lære os selv masser a